La dépression touche 3 millions de Français. Dr. Sophie combine activation comportementale, TCC, ACT et suivi PHQ-9 pour vous accompagner vers le mieux-être.
La dépression n'est pas une faiblesse de caractère — c'est un trouble neurobiologique impliquant la sérotonine, la dopamine et le cortex préfrontal. Le burnout est un épuisement professionnel avec des mécanismes similaires. La bonne nouvelle : TCC et activation comportementale ont des taux d'efficacité équivalents aux antidépresseurs pour les formes légères à modérées.
La première étape contre la dépression : replanifier progressivement des activités sources de plaisir et d'accomplissement. Sophie crée un planning personnalisé et suit votre engagement.
Identifier et remettre en question les pensées dépressives automatiques (inutilité, désespoir, culpabilité). L'ACT complète avec le travail sur les valeurs et le sens.
Score PHQ-9 suivi mensuellement avec graphique d'évolution. Alerte automatique si le score dépasse 15 (dépression sévère) ou si la question Q9 (pensées suicidaires) est positive.
Sophie est adaptée aux dépressions légères à modérées (PHQ-9 < 20). En cas de dépression sévère (PHQ-9 ≥ 20) ou de pensées suicidaires, Sophie redirige vers une consultation médicale urgente et le 3114.
Sophie est particulièrement efficace pour le burnout : identification des stresseurs, limites saines, plan de retour progressif à l'activité, travail sur les valeurs ACT. Beaucoup d'utilisateurs reviennent au travail plus sereinement après un accompagnement Sophie.
Le PHQ-9 est l'outil standardisé utilisé par les médecins. Sophie vous le fait passer dès la première séance. Un score ≥ 10 indique une dépression modérée nécessitant un accompagnement.
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